Félmaraton felkészülés-26. nap
12 km futás lett a mai. Főleg a kút körül futottam, többször visszatértem inni. A Runtastic azért is jó alkalmazás, mert közben kaphat az ember lánya egy kis szurkolást. Visszajelezni ugyan nem tudok, de visszajelzésképpen rákapcsolok a tempóra. Valós szurkolóból sem...
Félmaraton felkészülés – 12. nap
április 1. (szombat) Hard day. Nagyon nehezen ébredtem. Lovaglás volt beütemezve, a lányoknak megleptés tereplovaglás. Alig tudtam felkelni. Útban Tiszakécske felé megittam egy energiaitalt, hogy magamhoz térjek. A lányoknak elkezdődött az edzés, én meg kihasználva a...
Félmaraton felkészülés – 11. nap
Délután Adéllal sétáltam és fagyiztunk. Igazi tavaszi idő volt. Motiváló, hogy nagyon sokan futnak a Tisza-parton. A futást amit tegnap elcseréltem, késő hazaérkezés miatt a futópadon teljesítettem. Még mindig fáj a vádlim. Futás után: - hasizom - fenék - 7 perces...
Félmaraton felkészülés – 10. nap
Ma futás lett volna, de a vádlifájás miatt a következő napi keresztedzést előrehoztam. - Hasizom - Fenék - 7 perce általános workout volt.
Félmaraton felkészülés – 9. nap
Napi feladat: 20 perc könnyed / regeneráló futás A lányokat kitettem német órára, és a közeli NEFAG területen elindultam futni. No bemelegítés, mert mindig sietek. Meg is lett az ára. Az első pár lépés után a bal vádlim bedurrant, minden átmenet nélkül nagyon...
Félmaraton felkészülés – 8. nap – Pihenőnap
Félmaraton felkészülés 7. nap – 6,5 km laza futás
7 km lett. Erős szél, csodás napsütés. Nehézkes indulás, de annál jobb menet közbeni kitartás. Ki szerettem volna menni a gátra futni, de olyan egyenletlen a talaj, hog visszamentem a betonra. Jól sikerült, nem döglöttem ki, ellenben még mindig lassú a tempó. Van...
Félmaraton felkészülés 6. nap – Pihenőnap
A recept szerint ma pihenőnap következett. A pihenés viszont aktívan kezdődött, lovagolni mentünk Annával és Sziszóval. Gyönyörűen mentek ma, öröm volt őket nézni a lovon. Az én edzésem is sikeres volt, a csütörtöki belső comb izomlázra sikerült...
Félmaraton felkészülés 5. nap – Futópadon
10 perc könnyed futás, 5x30 mpgyors futás, közte 1-1 perc lassú, 10 perc könnyed futás. Ezt az adagot addig sikerült halogatnom, amíg besötétedett, úgyhogy maradt a futópad. Este 8 van, de kész.
Félmarton felkészülés – 4. nap
Délelőtti sikeres TÁMOP ellenőrzés után összeszedtem a lányokat és kimentünk Tiszakécske mellé lovagolni a Piros Tanyára. Keresztedzés / erőnléti munka - volt a mai feladat, ebből lett a lovaglás. Nagyon élveztem. 🙂
Félmaraton felkészülés 3. nap
A mai feladat: 10 perc könnyed futás, 10 perc tempó futás, 10 perc könnyed futás. A küldetés teljesítve. De. Elfelejtettem a sportmelltartót, a "hagyományos" pedig nagyon nem volt kényelmes. + Gondoltam erre a 30 percre elég lesz a könnyű túracipő (épp az volt...
Félmaraton felkészülés 2. nap – Igazi, tavaszi edzésnap!
A mai feladat: 20 perc könnyed kocogás volt. Reggel beraktam a futócuccomat a kocsiba és délután, amíg a lányok német különórán voltak, elmentem a közeli kis erdőbe (NEFAG) kocogni. Csodaszép idő volt. 3 km lett....
Félmaraton felkészülés 1. nap
A futós magazin szerint ma pihenőnappal kezdődik a félmaraton felkészülés. Mivel szép idő volt és tegnap már futottam egy kört (2,5 km-t), ma is kocogtam ugyanennyit. Kényelmes, nézelődős kocogás volt. Meg kellett állapítanom, hogy egyik napról a másikra...
Felkészülés a félmaratonra 1.
Azt mondják, ha valamit az ember publikál, akkor nagyobb valószínűséggel fogja megvalósítani. Így vagyok most ezzel a célommal. Szeretném lefutni a félmaratont. És hogy legyen kellő időm felkészülni, egy augusztusi időpontot választottam, mégpedig a budapesti...
Legutóbbi hozzászólások